Herzlich willkommen

• Etwa 45 bis 60 Minuten effektives, funktionelles Intervalltraining
• Persönliche Betreuung in der Kleingruppe
• Neueste Geräte aus dem Functional Training
• Abwechselungsreiches Trainingsspektrum
• Sichtbare Erfolge nach kurzer Zeit

• Warm-up
• Mobilisieren und Agilität
• Kraft und Ausdauer
• Cool-Down

Im Warm-up werden Beweglichkeitsübungen wie z.B. Laufen auf der Stelle, Hampelmann-Sprünge und Kräftigungsübungen für den Rumpf durchgeführt.

Ziel des allgemeinen Aufwärmen ist es, die Körpertemperatur und die Durchblutung zu erhöhen sowie Muskeln und Gelenke auf die kommende Belastung vorzubereiten.

Eine gute Mobilität in den Gelenken stellt die Grundlage für alle funktionellen Bewegungen dar, um diese mit vollem Bewegungsumfang und technisch korrekt ausführen zu können.

Mangelnde Beweglichkeit ist der Hauptgrund für schlechte Bewegungstechnik und kann damit zu einer fehlerhaften und einseitigen Belastung von Muskeln und Gelenken beitragen.

Inhaltlich führen wir im Hauptteil ein kleingruppenorientiertes Zirkeltraining nach den neuesten Trainingsmethoden durch.

Eine Kombination aus intensiven Kraft- und Ausdauerübungen in Form eines Intervalltrainings sorgt für optimale Fitness und maximalen Kalorienverbrauch.

An den einzelnen Stationen wird mit dem eigenen Körpergewicht und Zusatzgeräten trainiert.

Die einzelnen Stationen können individuell an die Leistungsfähigkeit jedes einzelnen Teilnehmers angepasst werden.